Ганготри ятра


(С) ЙОГА В РИШИКЕШЕ + ГАНГОТРИ с Еленой Сафроновой


Путешествие в Гималаи к Истокам самой священной реки Индии – Ганге, одному из главных мест
паломничества на Севере Индии



10 дней: с 18 по 29 октября 2019 г.

(!) идет запись в группу


Ведущая йога-семинара:

Елена
ЕЛЕНА САФРОНОВА - Мой путь в йогу немного необычен, начался с желания похудеть. Приобретя абонемент в 2007 г. в фитнесс-клуб, я, как и все новички, стала активно заниматься. После нескольких месяцев тренировок я избавилась от пары лишних килограммов. Посещала практически все виды групповых занятий, но свой выбор остановила на классе йоги. Меня поразила потрясающая гибкость инструктора. И помимо гибкости во время занятий по йоге присутствовала достаточно интенсивная нагрузка. Постепенно тело становилось сильнее, выносливее и гибче. Необходимость посещения других классов отпала сама собой. Со временем увлечение йогой переросло в одну из главных составляющих жизни. Я обучалась у ведущих преподавателей таких как Владимир Зайцев, Ольга Буланова, Алексей Кравец, Анатолий Зенченко (Ишвара йога), Петри Ряйсянен (Аштанга Виньяса йога). В 2012 году стала сертифицированным преподавателем йоги, прошла обучение в Центре йоги "Прана" (г. Москва). На своих занятиях я уделяю много внимания корректному выполнению асан и травмобезопасности. Стиль занятий направлен на укрепление мышечного корсета с одновременным развитием гибкости тела и подвижности суставов.

Общая тема семинара:
Практика от простого к сложному. Асаны на семинаре будут даваться различных уровней сложности, поэтому можно поехать участникам с любым уровнем подготовки — каждый будет делать то, на что готов в этот момент.
Утренняя практика:
Направлена на последовательное пробуждение организма и запуск всех систем. Освоение базовых техник пранаямы (полное дыхание, капалабхати, бхастрика, удджайи, нади шодхана).
Вечерняя практика:
Классическая хатха-йога. Постепенное освоение асан от простого к сложному. Укрепление и растяжка мышечной системы, раскрытие суставов, освоение балансов на руках.


Программа ятры:

День 1
Прилёт в Дели. Трансфер (индивидуальный) в Ришикеш. Размещение в гостинице, непродолжительный отдых.

Обзорная пешая экскурсия по городу (р-н Шивананда (Рама) джхула): знакомство с красотами местного горного ландшафта и местными достопримечательностями. Храм Шивы Бхутешвара Махадэва и обзорная площадка, откуда открывается замечательный вид на район Ришикеша Рама-джхула. Многочисленные Йога-ашрамы (посещение одного из них в Сварга Ашраме) на берегу Ганги. Центры Аюрведической Медицины, где Вам представится уникальная возможность приобрести редчайшие аюрведические препараты из целебных трав, произрастающих исключительно в Хималаях. 

Вечером йога, вводное занятие. Лёгкая практика хатха-йоги совмещенная с практикой глубокого расслабление тела и ума. Снимаем внутреннее напряжение, расширяем границы восприятия, разгружаем психику, восстанавливаем равновесие.


Ашрам Йога Никетан

День 2

Утром йога. Практика пранаямы,  очистительные и терапевтические практики йоги. Мобилизуем позвоночник, выстраиваем корректную работу суставов и мышц, гармонизируем физическое и эмоциональное состояние.

Обзорная (пешая) экскурсия по р-ну Лакшман джхула: храмы Трьямбакешвар, Сварга Нивас и другие. Сувенирные ряды Лакшманджхулы. 
Вечернее омовение в Ганге. Посещение Баба кутира - Домика в котором жил и творил свою йога-тапасью Свами Шивананада, его одноименного Ашрама и места самадхи.

Вечером йога. Практика хатха-йоги направленная на укрепление и растяжение мышц ног.

Ришикеш

День 3

Утром йога. Практика пранаямы, утренняя практика, направленная на гармонизацию физического и эмоционального состояния.

Поездка (на джипах) к одному из главных мест паломничества в окрестностях Ришикеша, храму Шивы Нилакантха Махадева (17 км.). Возможность проведения пуджи (ритуального поклонения) и Шиваабхишеки (сакрального возлияния воды Ганги на мурти Божества). 
Возвращение в Ришикеш.

Вечером йога. Практика с акцентом на растяжение и раскрытие тазобедренных суставов.


Нилакантха Махадев

День 4

Утром йога. Практика пранаямы, утренняя практика, направленная на гармонизацию физического и эмоционального состояния.
Свободный день.
Вечером йога. Практика, направленная на укрепление брюшного пресса и спины, прогибы.
Приготовления к предстоящему паломничеству, сборы в дорогу.


Трэк к Гомукху

День 5

УТТАРКАШИ.
Переезд Ришикеш – Уттаркаши (150 км.).  Размещение в гостинице.

Посещение Храма Вишванатха.
Согласно легенде Господь Шива приходит сюда на время Кали-юги (нашей эпохи) из Каши (Варанаси). Название города так и переводится, как «Верхний (Северный) Каши». Поэтому шивалингам в Храме Вишванатха почитается наравне с 12-ю Джьйотирлингамами (главными местами поклонения Шиве). Вокруг расположены многочисленные святилища, среди них небольшие храмы Ганеши, Риши Маркандеи и другие.
Посешение Храма Шакти, расположенного прямо напротив Храма Вишванатха. На территории Храма находится огромный Тришул, которому здесь поклоняются с незапамятных времен, верхняя его часть сделана из сплава железа, а нижняя из меди. 

По желанию можно совершить вечернее омовение в Бхагиратхе.

Уттаркаши

День 6

ГАНГОТРИ.
Переезд (100 км.) Уттаркаши – Ганготри (3140 м.).
По пути мы сделаем остановку в деревне Гангнани, где находится Ашрам Парашар Муни, чтобы совершить омовение в горячих источниках.

Прибытие  в Ганготри, размещение.
Здесь (от Истока и до слияния с Алаканандой в Девапраяге) Ганга носит имя Бхагиратхи в память о древнем правителе, короле Бхагиратха, благодаря аскезе которого, она спустилась с Небес на Землю. Рядом с Храмом находится камень, на котором король проводил много времени в медитациях (Бхагиратха Шила).
Даршан в Храме Ганготри. Помимо главного мурти Богини Ганги, здесь также можно получить даршан Ямуны, Шанкары, Сарасвати, Аннапурны и Махадурги.
Для желающих возможно проведение церемонии шрадха (почитания предков). Считается, что проведение такой церемонии на берегах Бхагиратхи дарует освобождение из цикла перерождений всем предкам.

Участие в вечерней Арати (огненной церемонии). Отдых.


Ганготри

День 7

Ранний подъем, омовение на главном гхате у Истока священнейшей из священных рек Индии – Ганге, дающее очищение от всех грехов, как в этой, так и в прошедших жизнях.
Утренний даршан в Храме Ганготри, пуджа.

Возвращение в Ришикеш (250 км.). 
По дороге мы будем делать остановки, любуясь изумительными видами Гархвальских Гималаев.

Вечером прибытие в Ришикеш, размещение в гостинице. Отдых.


Гималаи

День 8

Утром йога. Практика пранаямы, утренняя практика, направленная на гармонизацию физического и эмоционального состояния.

Свободный день в Ришикеше.

Участие в вечерней Арати (огненном поклонении) на гхатах (ступенях) Шри Ганги. 
В этот день церемония будет особенно торжественной, по всей Индии будут праздновать Дивали (фестиваль огней), и мы также поучаствуем в этом торжестве.


Вечером йога. Практика, направленная на укрепление и раскрытие плечевого пояса.

Ришикеш

День 9

Утром йога. Практика пранаямы, утренняя практика, направленная на гармонизацию физического и эмоционального состояния.

Поездка в Кунджапури.
Здесь находится Храм Богини Дурги - одна из 51 Шакти-питх (мест почитания Богини). По легенде сюда упала грудь Сати. Непродолжительный подъем по ступеням к храмовому комплексу. В хорошую погоду нам предстанут захватывающие виды гималайской долины. Пуджа в Храме, даршан.
Поездка в пещеру Васиштхи (легендарного риши). Осмотр, медитация, практика пранаямы на таповане. Для желающих омовение в Ганге. Возвращение в Ришикеш.

Вечером йога. Практика, направленная на освоение балансов на руках.


Кунджапури

День 10

Утром йога. Практика пранаямы, утренняя практика, направленная на гармонизацию физического и эмоционального состояния.

Сборы в дорогу.

После обеда отъезд в Дели.  Трансфер в аэропорт.


Ришикеш

День 11

Вылет в Москву ранним утром.






СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ - US 1020 $ + а/билеты и виза

в стоимость включено:
–                проживание в гостиницах туристического класса с 2-местным (по возможности*)
                  размещением (за одноместное - доплата US 250$)
–                внутренний трансфер (индивидуальный)
–                экскурсионная программа
–                сопровождающий по всему маршруту
–                йога-семинар (7 дней)

в стоимость не входит:
–                перелет Москва-Дели-Москва - 23000 рублей (по тарифу а/к на 10.04.2019 г.)
–                индийская виза - 4200 рублей
–                питание (от 150$ - вегетарианское)
–                пожертвования в храмах (по желанию)
–                страховка (по желанию, от 1800 руб.)


ТРЕБОВАНИЯ К ЭКИПИРОВКЕ И БАГАЖУ:

–                удобные (проверенные) треккинговые полуботинки
–                спальник (комфорт до +5), коврик (лучше компактный)
–                ветровка, флиска, спортивные брюки, смена теплого белья
–                купальник, полотенце, панама
–                личная аптечка, фонарик


(!) Центр ШИВАЛИНГАМ оставляет за собой право на изменение маршрута программы, если дальнейшее ее проведение связано с повышенным риском для жизни ее участников, будь то по погодным или иным объективным причинам.

* Во время активного паломничества (которое не всегда можно предугодать), особенно в труднодоступных регионах Гималаев, где и без того чувствуется нехватка комфортабельных гестхаусов, допускается размещение в номерах по 3-5 человек. В нашем случае это касается размещения в Ганготри и Уттаркаши.



Запись в группу и дополнительная информация по тел. +7(495)502-4807,
e-mail: info@sivalingam.ru

Консультации по программе йога-семинара по тел. +7 (916) 339 2784,
WhatsApp: +7 (925) 407 6945





| главная | туры в индию | туры в гоа | туры в непал | туры в тибет | шри-ланка | йога туры | ашрамы индии |
| авиабилеты | визы | горящие туры | издательство вель | лавка жизни | фото индии | контакты |

Site design, text, and images © 2005-17 SHIVALINGAM
All rights reserved